Cómo ayudar a tu pareja a salir de una depresion
Aunque no lo quieras, la depresión y la ansiedad pueden colarse en cualquier relación. damos consejos sobre cómo afrontar esta situación.
La compasión y la comprensión son la base de un matrimonio feliz. Para poder apoyarse mutuamente, para bien o para mal, hay que ser capaz de entender las dificultades por las que pasa el otro.
Cuando uno de los cónyuges se ve afectado por la ansiedad y la depresión y la pareja cariñosa y alegre se convierte de repente en una persona vulnerable, solitaria y petrificada, puede ser difícil de aceptar.
He estado allí. Cuando mi pareja luchaba por superar sus problemas de salud mental, instintivamente intentaba consolarle con abrazos y tazas de té. Por desgracia, apoyar a una persona que está pasando por un episodio depresivo no es tan fácil.
Tuve que aprender muy rápido.
Más información
Si aún no ha experimentado un problema de salud mental, puede sentirse completamente abrumado. Es probable que tus métodos habituales de consuelo no funcionen y que tu pareja no responda a tu forma habitual de comunicarte. El mejor punto de partida es el conocimiento de la enfermedad.
Consulte a su médico de cabecera. Deberían poder proporcionarle folletos y enlaces a sitios web fiables. Internet puede ser muy útil, pero hay mucha información errónea. Debes asegurarte de que la información que lees procede de fuentes verificadas y de organizaciones reputadas cuyos consejos se consideran fiables.
Buscar asistencia médica
Por supuesto, usted no es la única persona que debe buscar el consejo de su médico. Anime a su pareja a buscar también ayuda médica. Prepárate para acompañarle si necesita tu apoyo, pero no te ofendas si tu presencia no es deseada. Asegúrate de contar con un profesional, ya sea un médico, un consejero o una enfermera, desde el principio. Es poco probable que el problema se resuelva sólo con la resiliencia, por muy decidida y solidaria que sea.
Esté presente y escuche; no intente "resolver" el problema.
Estar presente. Esto fue lo primero que me dijo mi compañero cuando le pregunté cómo podía ayudarle. Es tentador intentar resolver los problemas de la otra persona, darle consejos y decirle que no tiene motivos para sentirse así. Por desgracia, la depresión y la ansiedad no funcionan así. No se puede razonar con esta enfermedad. No puede ser. Esté presente para la otra persona; dígale que no la juzga y que está dispuesto a escucharla si quiere confiar en usted.
Evite presionarles
Lo segundo que me dijo mi compañero fue que no les presionara. El camino de la recuperación puede tener altibajos y hay que darle tiempo. Intenta ser paciente. Personalmente, leí mucho durante el periodo en el que fue diagnosticado. En ese momento su depresión era aguda, tenía muchos ataques de pánico y sufría de insomnio y ansiedad constante. Fue un momento aterrador para él.
Me sentí frustrado porque no podía ayudarle, al menos no de la forma inmediata en que suelo hacerlo. No es como ir al dentista a sacarse una muela que duele.
La aceptación del diagnóstico puede llevar tiempo. Los medicamentos y las terapias también tardan en hacer efecto. Lo mejor es evitar presionar a su ser querido para que se cure rápidamente.
Sigan haciendo las cosas que les gusta hacer juntos
No dejes de hacer actividades juntos. La depresión puede afectar a su disfrute de la vida y puede hacer que deje de disfrutar de las cosas que solía hacer. Sin embargo, mantener un estilo de vida saludable le ayudará a mantener una sensación de normalidad. Hacer ejercicio y salir a la naturaleza son ejemplos de actividades que pueden mejorar mucho el bienestar mental y ayudar a recuperar el equilibrio. Hacer cosas juntos también te recordará que la depresión y la ansiedad no te definen. Siguen siendo las mismas personas que antes.
Compruebe su salud regularmente
Con los años, nos hemos adaptado a la enfermedad de mi marido y hemos encontrado un ritmo que nos conviene. Los tratamientos han funcionado, algunos mejor que otros. El mejor consejo que puedo darle en este momento es que siga comunicándose. En nuestro caso, he sido yo quien ha luchado constantemente por esto. Los hombres suelen tener dificultades para hablar de sus problemas. Además, muchas personas con depresión son muy buenas para ocultar sus problemas. Compruebe su salud regularmente.
Sobre todo, asegure a su pareja que le quiere y le acepta, pase lo que pase.