Tips para superar una ruptura de pareja
Tienes derecho a ser aplastado en tu sofá. Aquí tienes 6 consejos prácticos de un psicólogo sobre cómo superar una ruptura de pareja.
¡Sentirse mal después de una ruptura es normal!
Camille Rochet, psicóloga: Tras la ruptura de una relación, es completamente normal estar triste, sentirse mal. Cuando estoy locamente enamorado, segrego endorfinas que son la misma hormona que las drogas. Así que estás en el mismo estado que una persona que ha sido brutalmente destetada de las drogas.
Es posible que me estés escuchando y te estés diciendo a ti mismo: ¡El psicólogo es simpático, pero en realidad estoy llorando y francamente sólo tengo malos pensamientos! La buena noticia es que, por supuesto, se supera una ruptura.
No ocultes tu tristeza, tu rabia, en el trabajo de duelo hay que pasar por todas las fases. Son momentos en los que suele ser difícil dormir, en los que ya no se tiene gusto ni apetito....
Mientras no dure más de 6 meses, por ejemplo, cuando estás completamente desmayado en el sofá sin hacer nada, no es grave. Si dura más de 6 meses y no he hecho nada en 6 meses, entonces puede que tenga que pedir ayuda. Pero antes de eso, no es grave y es normal.
Disfruta de tu nueva vida en solitario
Hay que encontrar un equilibrio entre me quedo en casa, cierro las cortinas, lloro en la cama, me quedo en pijama y no me ducho más y salgo de fiesta todas las noches.
Cuando te sientas deprimido porque ya no soportas verte en el sofá, es cuando quizá necesites llamar a un amigo, a alguien cercano que te ayude a salir de casa un rato.
De vez en cuando, una buena velada en compañía de buenos amigos es buena para ti, ¡también te da algo de vida! Pero no de inmediato, encontrar el equilibrio. Un poco de deporte es bueno para ti y te ayuda a olvidarte de las cosas. Bueno, aparte de los que corren con música deprimente en los oídos, en ese caso ten cuidado: ¡no lo hagas!
Cuidado con la relación con el parche
Cuando nos lanzamos de cabeza a una nueva relación amorosa, es la otra persona la que nos ayuda a salir de esta pena de amor. Y es cierto, ayuda a sentirse mejor, ¡por supuesto! Te aprecian, te aman, sales, te sientes querido, te sientes bien....
Pero realmente tiene que venir del instinto, es importante. Por lo tanto, al aceptar esta soledad, también aceptas que aún no estás preparado para iniciar otra relación.
Dejar de usar las redes sociales
Tenemos la impresión de que al ir a ver las fotos de los demás, seguimos conectados. También es reconfortante ver que no está en otra relación.
A veces también buscamos la tristeza de la otra persona en las fotos y esto es un gran peligro porque en Instagram, por ejemplo, ¡se ve que la persona no se hace fotos cuando está triste! Así que te ves obligado a ver a la persona cuando está bien y esto hace que te olvides de ti mismo.
Te dices a ti mismo: Se acabó, lo ha superado, es feliz. Así que no te pongas de acuerdo contigo mismo. Y a menudo, después de una ruptura, obviamente lo interpretamos de forma equivocada, es decir, siempre nos decimos a nosotros mismos: ¡Yo no estoy bien, pero la otra persona sí, y yo sólo soy un perdedor! Cuando en realidad no se sabe absolutamente nada.
No te compares con los demás
Es totalmente posible que tu mejor amiga, ella, pase página un día y en realidad ya tenga a otra persona en mente y esté bien, saliendo con alguien, etc. Es posible.
Ahora, en la experiencia de nuestra vida cotidiana, de nuestras emociones, no nos comparemos. Tienes derecho a que te dejen caer en el sofá. Y descubrirás que tendrás que experimentar tus emociones para superarlas. Además, quizá tu mejor amiga estaba menos comprometida con su relación que tú con la tuya.
Así que tampoco hay comparación, no puedes decirte a ti mismo, Si estoy experimentando esto, es porque es menos bueno. Quizás también es cierto que si tienes esta experiencia es porque la has disfrutado más, así que también es bueno, hay que disfrutarla. Y quizá también te siga cuando vuelvas a pensar en tu ex.
Puede que incluso dentro de 20 años siga habiendo algo de rabia, algo de tristeza, puede que pienses: ¡No quiero volver a verle! Pero no pasa nada. Significa que la relación era real, que estabas realmente involucrado. Así que, por encima de todo, no lo entierres, sino que vive con él hasta que sea aceptable y puedas vivir con él.
Tómate tu tiempo para recuperarte
En caso de que esperara, en caso de que no fuera una relación que me llenara enormemente, en caso de que no me proyectara, en caso de que supiera que no iba a hacer una vida con esa persona, uno puede retomar fácilmente una vida normal en unos meses.
Por otro lado, cuando me proyecté realmente, cuando me cuesta entender esta separación, entonces a veces hay que darse un buen año. Este es el momento del arrepentimiento. Una cosa que puede ayudarte concretamente es decirte a ti mismo: Hoy, si volviera a estar con mi ex, ¿dejaría mi relación y volvería con mi ex?
Y si la respuesta es afirmativa, significa que el duelo aún no ha terminado y que todavía no has comprendido del todo la separación. Así que ahora significa que no estás preparado para una relación, significa que la otra persona es una tirita pero no una relación real. El día que puedas decir: Pero no, mi ex puede volver, será doloroso para mí, pero sé que le diré que no, entonces es bueno, ¡se acabó el luto!